Czwartek (14 z 31) ...niedawno temu sniadanie - to co zawsze lecz bez tłuszczy Prezd chwila porcja BO + 3x NO + 1x tribulus..... i na siłkę - dzis PUsH ........do piero drugi tydzień a juz czestotliwosc treningów daje mi ise we znaki - jakby nie praca to jeszcze by jakos było - a tu wstaje rano - siłka obiad i do pracy - tak samo jak przychodze z [...]
[...] W przypadku splita nie tyle chodzi o regenerację mięśni co CUN Nie mam na myśli dyskutowania co jest lepsze bo obie metody są dobre i mają swoje dodatnie strony na różnych działają różne treningi . Choć polecam czasem spróbować FBW alboi podziału typu push pull i nogi Ja mogę dyskutować tylko czy nas gospodarz nie wygoni??? pozdro panowie
[...] przepraszam ale wypadlo mi to z głowy kompletnie, nic nie napisałem o sobie... Staż: około rok, raczej ze średnimi sukcesami Wiek: 19 Ostatnie 5 tygodni to trening push/pull taki jak napisałem w 1 poście, A B A , B A B itd do 5 tygodnia, całość wspomagana kre-alkalynem(1 kreatyka w zyciu) Mam za zobą ponad tydzień nic nie robienia, [...]
Trening ten push-pull i tak jest do poprawy. Ale wiesz - spokojnie możesz dać 3-4 razy w tygodniu trening siłowy. Do tego aeroby np po treningu i w dni nietreningowe. Wszystko zależy od diety. Co Ty na to?
Jezli chodzi o treningi układanie ich nigdy to nie było moja mocna strona i dlatego chcialem zeby ktos zmienił przeksztalcil i napisal czy zwykły split jest odpowiedni czy moze co innego. Obecnie miałem Pull push i teraz chce to zmienic. trudno zrozumiec.
Dope - Burn Dope - Die MF Die Dope - I'm Back Dope - Sick Dope - Debonaire Powerman 5000 - When Worlds Collide Powerman 5000 - Bombshell Powerman 5000 - Nobody's Real Static-X - The Only Static-X - Get To The Gone Static-X - Push It () Static-X - All In Wait Five Finger Death Punch - Ashes Five Finger Death Punch - Hate Me Five Finger Death [...]
nie rozumiem push i pull? i rdl? nie lubie robic wiosła odrazu po przysiadach bo nogi mi sie trzesa troche i ciezko mi odpowiednia postawe utrzymać. dobrze mi sie tak cwiczy jak napisałem moze zamienie miejscami wyciskanie z Mc bo to ciezkie cwiczenia chce miec jak najwiecej siły w nich. Ostatnio eksperymentowałem z rózna iloscia powtórzen tak [...]
Mateusz88d push znaczy pchanie i chodzi o cwiczenia wyciskania pull to ciagnac,czyli o ruchy wioslowania i podciagania(na drazku) rdl - romanian deadlift ,czyli rumunski mc. "nie lubie robic wiosła odrazu po przysiadach" a czy ja mowie,ze musisz,tak robic?masz wybor. to tylko moje sugestie. oba twoje plany sa ok(oprocz MC po przysiadzie [...]
[...] ...dzisiaj treneningowy - lecz wczesniej 10h w pracy. ....co w pracy jadłem kilka zdjec wyzej..... Przed siłownia mix: porcja BO 3x PM 3x NO 1x Trinbulus 2g tauryny Trening: push no.4 klatka,barki,tric - wyciskanie płasko hantli 3x 10x55lb 8x55 8x60 - wyciskanie skos góra maszyna - hantle tym razem 4x 10x50lb 8x55 8x60 8x60 ....brak mi słów [...]
[...] robienie takich pompek to jak dla ciebie robienie brzuszkow, rekord w takich pompkach wynosi o wiele wiecej A ty mowisz o innym rekordzie, niby podobne ale ciezsza wersja, czyli 90 degree push-ups http://pl.youtube.com/watch?v=mhA4H417SvM A zaraz za Juniorem zdecydowanie jest Kujo http://pl.youtube.com/watch?v=1TWP-Lddiyg&feature=related
Można tak i tak. Obwodówka wcale nie będzie gorsza od dzielonego push&pull 2x/tydz. A tak w ogóle to na masę najlepszy jest HST Tylko w domowych warunkach trudno go przeprowadzić zgodnie z założeniami, ale pracuję nad tym
[...] pobieżnie potraktowane (nie liczac odcinka lędźwiowego, ktory cierpi) Superserie sa fajne, ale powinny sie jakos z soba laczyc, albo miesnie przeciwstawne, albo ruchy typu push-pull, albo laczone serie tych samych miesni... Wiesz co, zaproponowalabym ci jednak 3 dni w tygodniu roznego treningu. Tylko czy wolisz 3x robic (mniej wiecej) wszystkie [...]
Poniedziałek (4 z 38) ....pobódka dopiero o 12 i sniadanie zgodnie z planem - za***iscie złe sapopoczucie i dalej kima - kolejna pobódka przed 16 - obiadek i do pracy......... ....a co w pracy: ok.100g truskawek przed wyjsciem do pracy Nie wiem co jest grane ale w sumie od 2-2,5 tygodni starsznie dupnie sie czuję - spał bym całe dnie - a co [...]